La deshidratación

La deshidratación, provocada por la falta de agua, produce letargo, dolores de cabeza, mareos, confusión e incluso la muerte si el porcentaje de agua perdido es alto . La deshidratación constituye uno de los principales riesgos en un medio desértico o zonas muy templadas. Estas son algunas recomendaciones para evitarlo:
*Si la orina es de color marrón o amarillo oscuro es señal de deshidratación.
*A una temperatura inferior a 38 °C, se debe beber por lo menos 0,5 litros de agua por hora; más allá de 38 °C, se aconseja, por lo menos, un litro de agua por hora.
*Beber a intervalos regulares, esto reduce el sudor y permite conservar la temperatura corporal.
*Cubrirse lo mayor posible con el fin de evitar la exposición de la piel al sol. Esto permite conservar la transpiración. En efecto, los trajes absorben el sudor, conservándolo en la piel, lo que da un efecto de frescor a la menor brisa.
*Evitar hablar demasiado y mantener la boca cerrada, respirando por la nariz. Esto permite reducir considerablemente las necesidades de agua.
*Evitar todo contacto directo con superficies calientes: es mejor sentarse sobre la mochila por ejemplo.
*En caso de no poder conseguir agua, se debe evitar comer: ya que la digestión consume agua.
*No fumar.
*No beber alcohol.
*Para evitar este riesgo, una prioridad importante es encontrar una fuente de agua potable. Aunque poco puede hacerse contra los contaminantes moleculares, algunas partículas y microorganismos pueden eliminarse.